大切な人との別れは、誰にとっても深い悲しみをもたらします。
その悲しみに向き合い、乗り越えていくプロセスを支えるのが「グリーフケア（Grief Care）」です。
この記事では、グリーフの意味や心の変化、支援のあり方について、やさしく解説します。
グリーフとは？
「グリーフ（Grief）」とは、喪失にともなう深い悲しみを指します。
亡くなった方との関係性や、別れの状況によって、悲しみの大きさや感じ方は人それぞれ異なります。
グリーフは単なる感情ではなく、身体的・精神的・社会的な反応も含みます。
たとえば、以下のような反応が見られます：
- 気分の落ち込み、無気力、不眠
- 怒り、罪悪感、後悔
- 食欲の変化、体調不良
- 「どうして自分だけが…」という孤独感
悲しみのプロセス（グリーフワーク）
喪失体験を受け入れ、少しずつ日常を取り戻していく過程を「グリーフワーク」と呼びます。
心理学者エリザベス・キューブラー＝ロスによる「悲嘆の5段階モデル」では、以下のような心の動きが見られるとされています：
- 否認：「そんなはずはない」と現実を受け入れられない
- 怒り：「なぜ自分が」と感情をぶつけたくなる
- 取引：「もし○○すれば元に戻るのでは」と思い始める
- 抑うつ：深い悲しみや無力感を感じる
- 受容：少しずつ現実を受け止め、前を向けるようになる
これらは順番どおりに進むとは限らず、人によって異なる段階を行き来します。
グリーフケアとは？
グリーフケアは、遺族や喪失を経験した人が自分らしいペースで悲しみと向き合えるよう支えるためのケアです。
医療機関や介護施設、自治体の支援センターなどでも取り組みが広がっています。
グリーフケアの基本は、次の3つです：
- 話を聴くこと：評価やアドバイスをせず、気持ちに寄り添う
- 否定しないこと：「泣かないで」ではなく「泣いても大丈夫だよ」と伝える
- 孤立させないこと：必要なときに支えがあると安心できる
身近な人が悲しみに沈んでいるとき、どう関わる？
グリーフを経験している人への接し方で大切なのは、「無理に励まそうとしない」ことです。 相手の感情を受け入れ、「話したいときに話せる環境」をつくることが何よりも力になります。
以下のような言葉かけが、相手の気持ちを和らげることにつながります：
- 「つらい時は、いつでも話してね」
- 「気持ちが落ち着かないときは、そばにいるよ」
- 「無理しなくていいから、ゆっくりで大丈夫だよ」
必要に応じて専門家の力も
長期にわたる深い抑うつや、日常生活に支障が出ている場合は、カウンセラーや医療機関に相談することも大切です。
各自治体や病院、NPO法人では、遺族支援のための相談窓口やグリーフケアプログラムを提供していることがあります。
まとめ｜悲しみに寄り添うということ
グリーフは「乗り越える」のではなく、「抱えて生きていく」ものとも言われます。
時間とともに、その人なりのかたちで少しずつ変化しながら、日常を取り戻していくプロセスが大切です。
ひとりで抱え込まず、周囲の理解と支えを受けながら、自分らしく前を向くことができるよう、やさしいまなざしで寄り添うことが、グリーフケアの第一歩です。